精神・身体的状態の相談支援 カウンセリングサポートサービス

抑うつ状態が続く

  • 眠れない、食欲がない、眠りすぎる、大食いする
  • 気分が一日落ち込む、楽しくない
  • とくに、午前中の気分がすぐれない
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不安な状況が多い

  • 胸がどきどきする(動悸)、脈が速くなる(頻脈)
  • 胸苦しさ、息苦しさ、胸の圧迫感、めまいなど、
  • 呼吸が速くなる
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パニック発作の恐怖

  • 突然の、動悸やめまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといった発作。
  • 死んでしまうのではないかと思う、コントロール不能感
  • 気が狂ってしまうと思う、コントロール不能感
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ストレスを感じる

  • 外部から刺激を受けたときに生じる心配、緊張、不安な個人の反応ことです。
  • 食欲不振や睡眠不足などの身体・生理的反応、不安や悩みなど心理的な反応、
    対人関係の回避などの行動的反応があります。
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カウンセリングサポートサービス 精神・身体的状態の相談支援

身体の緊張、不安な生理的症状を軽減する

緊張したときにはリラックスすることが大切です。
呼吸法、筋弛緩法、自立訓練法などで緊張感を
軽減する方法を憶えます。
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考え、想像、イメージの偏りを修正する

辛くなっているときには、辛い考え方に偏っています。
辛い考えの軌道修正をはかります。
考え、想像、イメージした事柄を、事実確認し
ながら、ゆるやかな考え方にしていきます。
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不適応行動を減らし感情刺激を低減する

精神的に辛くなっているとき、生活習慣も乱れ、
ますます辛くなるような行動をとっていることがよく
あります。この行動修正を図ります。
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問題解決能力を高める

問題を絞り込んで、解決方法
を探ります。課題を明確にし、解決策の実行、検証し、さらに
計画の修正をします。
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アサーション能力を高める

自分のマイナスもプラスな気持ちをも
きちんと伝える、対人関係を楽にする
スキルを身につけます。
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コミュニティ・セラピーで問題解決

日常生活に関連してのストレス
に家族、友人、知人、
とのコミュニケーションで問題解決能力を高める。
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